Мы нежимся под солнечными лучами, представляя как потом белоснежные вещи подчеркнут золотистый загар, и далеко не всегда думаем о том, это может привести к преждевременному старению.

О том, как правильно загорать, нам рассказывает Галина Корженкова, врач-маммолог, кандидат медицинских наук, консультант благотворительной программы Avon "Вместе против рака груди".

"Часы приема"

Собираясь на пляж, выбирайте для солнечных ванн утренние или вечерние часы - до 11.00 и после 16.00. Загаром не увлекайтесь - даже молодым и здоровым людям находиться на солнце рекомендуется не более полутора-двух часов в день. Начинать загорать лучше понемножку - сначала в тени, затем под открытым солнцем не более 20-30 минут, затем постепенно увеличивайте время нахождения на солнце - но не более, чем на 20% в день.

Видимая - невидимая защита

Обязательно защищайте наиболее чувствительные участки тела: губы, кожу вокруг глаз и грудь. Не открывайте грудь прямым солнечными лучам.

Цвета и ткани

Воспользуйтесь белым купальником (белый цвет отражает все вредные лучи, включая инфракрасные) или прикройте грудь свернутым в полоску белым полотенцем (чтобы избежать следов от лямочек купальника). Выбирайте летом одежду из плотных тканей - шелка, льна. Одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде - до 20%. И берегите лицо - носите модные шляпки!

Опасные инфракрасные

Пользуясь солнцезащитными препаратами, помните, что не стоит полностью на них полагаться. Защита от ультрафиолета - это еще далеко не все. При принятии солнечных ванн по-настоящему опасны инфракрасные лучи (или попросту перегрев). В результате перегрева могут возникнуть такие болезни как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы. От перегрева не способно защитить ни одно солнцезащитное изобретение.

Эффект линзы

После купания в море обязательно ополосните кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы - солнце прожигает кожу.

Как сделать загар красивым

1. Берите на пляж свежие фрукты, овощи. Лучше всего предпочесть свежие апельсины, абрикосы и морковку - в них много бета-каротина, способствующего более быстрому загару. Регулярный прием витаминов С и В1 придаст коже эластичность, а загару равномерность и глубокий цвет.

2. Прием некоторых лекарств повышает светочувствительность кожи, поэтому перед отпуском проконсультируйтесь со своим терапевтом.

3. Не пользуйтесь на пляже декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

Если вы все-таки обгорели, нанесите на кожу маску из кефира, простокваши или любого другого кисломолочного продукта, подержите около часа и смойте. Такая маска ослабит болевые ощущения и снимет раздражение кожи. После этого следует 2-3 дня отсидеться в тени.

Надписи на солнезащитных средствах

Спектр защиты УФА+УФВ. Такой крем или спрей должен блокировать весь УФ-диапазон.

SPF (фактор защиты). Если у вас очень светлая кожа, выбирайте баночку с наибольшим SPF или с надписью "sunblock" - это значит, что доступ ультрафиолета перекрывается почти полностью. Такая защита просто необходима если у вас есть аллергия на солнце, при предрасположенности к раку кожи, после пластических операций и таких косметических процедур как пилинг, лазерная эпиляция и др. В остальных случаях хватит и меньшей степени защиты: SPF 20, 25 или 30.

PABA-free/hypoallergenic. Эта надпись означает, что среди УФ-фильтров нет пара-аминобензойной кислоты, которая чаще других фильтров вызывает аллергию.

Waterproof (Водостойкость) - эта надпись означает, что средство не смывается водой и поэтому идеально подходит для пляжа. Но оно не подходит для ежедневного ухода, так как образует на коже плотную пленку.